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ダイエットは意外と簡単ですよ。
太らないこと(維持すること)より
痩せることの方が実は簡単ですよ。
太る原理がわかれば痩せます。

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痩せるぞ!ダイエット日記

1.まず、始めに基礎代謝量とは

2.太る理由(痩せない理由)

3.基礎代謝量を超えると本当に太る?

4.基礎代謝量を超えると本当に太る?U

5.大切なのは血糖値!

6.血糖値を上げないためには!

7.やっぱり、ダイエットはしんどい?

8.痩せるためには!

9.体重をはかろう!

10.運動の重要性!

11.脂肪燃焼のお話し。

12.リバウンドとは?

低インシュリンダイエットとは

痩せるダイエット成功方法とは!



1.まず、始めに基礎代謝量とは



生き物には基礎代謝というものがあるんです。
基礎代謝とは1日に消費するエネルギー(kcal)です。
運動するために必要なエネルギーですね。

これが、男性の基礎代謝量です。
次に女性の基礎代謝量です。

それぞれの年齢別に1日の基礎代謝量がグラフになっています。
これは、その年齢の人が必ずこの量であるとは限りません。
あくまでも目安です。
身長、体重筋肉量(体脂肪率)で大きく変わります。
大きく変わるんです。ここ!ポイントですよ。

基礎代謝量筋肉の量によって大きく変わるんです。

男性と女性の基礎代謝量が大きく違いますね。

何が違うのでしょうか?

次へ 2.太る理由(痩せない理由)






痩せるぞ!ダイエット日記

1.まず、始めに基礎代謝量とは

2.太る理由(痩せない理由)

3.基礎代謝量を超えると本当に太る?

4.基礎代謝量を超えると本当に太る?U

5.大切なのは血糖値!

6.血糖値を上げないためには!

7.やっぱり、ダイエットはしんどい?

8.痩せるためには!

9.体重をはかろう!

10.運動の重要性!

11.脂肪燃焼のお話し。

12.リバウンドとは?

低インシュリンダイエットとは

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