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６．血糖値を上げないためには！
血糖値を上げないようにするには、答えは簡単です。
食べなければいいのです。
下の図を見て下さい。
食事の量を500kcal以下に抑えた状態です。
これなら、血糖値の上昇は抑えられます。
体脂肪に代わるラインも超えません。
食事の量としては一汁一菜というような状態です。
一汁一菜とは米、おかず一品、味噌汁です。
これだけでも体重は減って行きます。
もっと効果的にするのは運動です。
上の図のように、労働や運動をすることにより、
糖分を消費し、血糖値を下げることができます。
結果、次のようになります。
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