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低インシュリンダイエットとは |
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低インシュリンダイエットとは
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低インシュリンダイエットとは
低インシュリンダイエットとは血糖値を上げないように
して、インシュリンの分泌を抑えるダイエット方法です。
インシュリンの分泌が多いと・・・ここまで覚える必要はないか^^;
まず、諸品にはＧＩと呼ばれるものがあります。
ＧＩ（グリセミックインデックス）
食品を食べた後、血糖値が上がる量を
数値で表したものです。
ＧＩが高ければ高いほど、食後の血糖値の
上昇が高いということです。
食品別ＧＩ値表
下の図は、血糖値の変化を表したものです。
あくまでも例ですが、
灰色のグラフは何も食べない状態とします。
ピンクのグラフがＧＩの高い（100）食品を200g食べた状態。
青色のグラフはＧＩの低い（50）食品を200g食べた状態。
血糖値が倍くらいに上がっているのが分かりますね。
このように、ＧＩの高い食品を食べると、血糖値が高くなります。
と、いうことは、血糖値の低い食品を400g食べた場合は
青いグラフはピンクのグラフと同じになると言うことです。
本当はもっと複雑なのですが、難しいので、簡単に
考えて行こうと思います。
ちなみに、何も食べなくても、血糖値がどんどん下がる訳では
ありません。もちろん、1日、2日の話ですよ。
長い間食べなければ倒れますよ！
次に朝食の大切さについて説明します。
低インシュリンダイエットとは
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低インシュリンダイエットとは
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