あなたはダイエットに成功した？
ダイエットは意外と簡単ですよ。
太らないこと（維持すること）より
痩せることの方が実は簡単ですよ。
太る原理がわかれば痩せます。

過去のダイエット

痩せるぞ！ダイエット日記

1月1日（土）
62	150	970	61.5	900	250	2270
新年明けまして、おめでとう御座います。今年もよろしくお願い致します。 年末の休みに入る前に、60kgの落ちたと言ってよかったのですが、やっぱり、年末だけで元に戻りました。 今日は、起きてすぐ、バナナ1本食べて、そりを滑らすための山を雪で作って子供を滑らしました・ ものすごくしんどかったです。Ｔシャツが汗でべとべと、トレーナーまで汗で濡れていました。 正直ちょっと気持ち悪くなりました。 休みに入って相変わらず、摂取カロリーは高めです。 少なくできれば、体重も落ちるのでしょうが、62kgに戻った体重を維持するのがやっとです。 血糖値のグラフですが、雪で山を作っているところが、すごく低くなっています。これは計算上こうなってしまったのですが、作業前の摂取カロリーが低かったのも原因です。 12月の休み前のグラフを見てもらえば分かるように、血糖値が140を上回らないくらいだと、体重は落ちていくようです。血糖値だけでは、説明できない部分もありますが、今後考えて行きます。

1月2日（日）
62	0	600	61	1600	250	2450
今日もやってしまいました。 前半はよかったのですが、よいうのも、昼前に起きて、ごはん食べて、それから約4時間歩き続けました。ちょっと遠いお寺にお参りに行ってきました。行きは歩いて、駅３つ分くらい歩きました。疲れたので、帰りは電車にのりました。基礎代謝量プラス240kcalは消費したと思います。 それからやってしまったのです。疲れていたので、お金もないのに外食に行きました。うどんでお腹を膨らませて、すしをあんまり食べないようにしようと思ったのですが、うどんって結構カロリーありますね。しかもＧＩ高いですし、結果ものすごいカロリーになってしまいました。

1月3日（月）
62	0	385	61.5	834	250	1469
今日は昼間は良かったのですが、色々ありまして、夜しかも深夜に食べてしまいました。 まあ、それはダメですが、昼は昼食後、山登りをしました。約1時間上って下りました。 まあ、100mくらいの山ですが、安土山です。そう、織田信長公の安土城跡です。すべて階段で結構疲れました。

1月4日（火）
62	332	789	61	625	250	1996
昨日の深夜の過食のせいで少し増えたでしょうか。今日から仕事始めです。 仕事である程度体を動かすのは良いですが、昼は少し多すぎでした。 夜はある程度抑えられました。

1月5日（水）
61.5	332	490	61	580	250	1652
今日は、理想的な食事ですね。さらに夕食後、運動もしました。 年末、年始で増えた体重も少しは減ってきたでしょうか。 これを継続しなければなりません。57kgまで落として、筋力トレーニングを開始しようと思います。今年の夏のために！実は海に行くのが大好きで、毎週のように泳いで、釣りして大忙しです。

1月6日（木）
61.5	350	630	61	956	250	2186
年始を明けて、体重が安定してきたようです。61kgですが、外食をしなければ体重は下降していくようですね。仕事で体を動かしているというのもありますが、食事の量をもっと減らすか、夕食後に運動をすればもっと減らせると思います。

1月7日（金）
61.5	270	490	61	686	250	1696
今日も体重は変わらずでした。運動をしたいのですが、慢性捻挫をしている肩の痛みが出てしまいました。5日の日の夕食後の運動というのが、実はWiiの野球ゲームで思いっきりバッティングを1時間半も続けてしまい、昨日は肩から腕、腹筋と筋肉痛でした。今日は筋肉痛はほとんど治ったのですが、肩だけ痛みが残っています。もう少し徐々にやればよかったのですが、Wiiがここまで効くとは、うかつでした。2.3日で直ると思うので、また、Wiiを使って運動をしようと思います。 Wiiフィットは持っていないのですが、運動できるのでしょうか？買おうかなと思っていますが、金銭的にきついですね。余裕がでれば購入しようと思います。

1月8日（土）
61.5	0	580	61.5	0	0	580
朝、10:00に起きて、12:00にごはん食べたんですけど、体調不良にて、その後、就寝です。

1月9日（日）
61	0	100	60	550	250	900
昨日の体調不良就寝後、朝、9:00に起きました。体調不良続行のため、野菜ジュースだけ飲んで、夕方、少しだけ食べてまた、就寝しましたが、さすがに23:00に起きました。

1月10日（月）
61	0	590	60	680	250	1520
昨日の23:00に起きたので、さすがに1:00くらいにお腹ペコペコです。食欲が出てきたので、普通に食べました。ほんで、8:00に寝て、11:00に起きて、そこからは普通の生活です。 今日の夕食は19:00にとりました。21:00に少し運動をしたため、20:00から21:00にかけてグラフが急に下がっているのが分かるでしょうか。この運動を20:00にしておけば、血糖値のピークを上げないことが出来るのですが・・・明日からがんばります。